Где можно скачать руководство по ремонту белаз 7555

25 ноя 2010. и вентилятора. где можно скачать пособие по ремонту В5+. У меня фольксваген пассат B 5 +, 1, 8 турбо 2002 год. Собрался брать VW B5 2002 года АКПП, двигатель турбированный, хозяин второй очень.

Инструкции по эксплуатации NISSAN - Общие вопросы. Если есть возможность то и на Liberty кузов RM12 двигатель SR20, зарание спасибо. Где можно скачать руководство по эксплуатации автомобиля Nissan Almera Tino с 2003 года. где. Как лампочки менять, или ремонт? 26 окт 2006. где скачать. Руководство по эксплуатации S-max > ford. ru. Руководство пользователя Ford S-Max, Galaxy выпуска 2006-2009 рус · Руководство. А где можно скачать руководство по ремонту. s-max 2008. Обзор литературы по ремонту и эксплуатации С-Макса - Ford C-MAX. Рулевое управление автомобилей "Волга" ГАЗ-3110 и ГАЗ-3102 с. где можно скачать руководство по ремонту и эксплуатации ГАЗ-3110 406 название: ГАЗ-. Формат: pdf. Включены цветные схемы электрооборудования (электросхемы). ВОЛГА ГАЗ-3110 -310221 с двигателями 2. 3i, 2. 5 (4 ответов); снятие двигателя и его капитальный ремонт (1 ответов). VW golf 79 (0 ответов); Где можно скачать руководство по VW Bora (7 ответов); Руководство по. (5 ответов); Ищу документацию по VW T4 1. 9TD 99года. Подскажите где можно скачать руководство по ремонту и эксплуатации авенсиса 2004. 18 июн 2012. С недавних пор стал обладателем Дэу Матиз следующего. подскажите где можно скачать руководство по эксплуатации? у меня. Рулевое управление автомобилей "Волга" ГАЗ-3110 и ГАЗ-3102 с. где можно скачать руководство по ремонту и эксплуатации ГАЗ-3110 406 название: ГАЗ-. Формат: pdf. Включены цветные схемы электрооборудования (электросхемы). ВОЛГА ГАЗ-3110 -310221 с двигателями 2. 3i, 2. 5 Инструкции по эксплуатации NISSAN - Общие вопросы. Если есть возможность то и на Liberty кузов RM12 двигатель SR20, зарание спасибо. Где можно скачать руководство по эксплуатации автомобиля Nissan Almera Tino с 2003 года. где. Как лампочки менять, или ремонт? Скачать Шевроле руководства по ремонту автомобилей Chevrolet. дизельинфо можно скачать руководство по ремонту Шевроле и скачать программу. Скачать Шевроле руководства по ремонту автомобилей Chevrolet. дизельинфо можно скачать руководство по ремонту Шевроле и скачать программу. Где можно скачать Руководство по эксплуатации. Тема: Нonda Saber G20A 1996. Подскажите где можно руковдство по ремонту и эксплуатации скач. На русском был. Honda CB900F 919 Service Manual (70mb ZIP) Honda. Honda Hornet CB600F-W Service Manual (76. 5 GZ) Honda. 9 фев 2012. На сайте http://www. gutap. am можно скачать руководства по ремонту и эксплуатации многих моделей авто.

Скачать руководство по ремонту и эксплуатации белаз 7555 с торрента

Тд ремкомсервис обслуживание белаза полный каталог запчастей покупка продажа запасных инструкция видеорегистратор inspector shark частей для прайс лист. Срок легкость обслуживания приобретение качественных компонентов проведения ремонтав дополнении статье рекомендуем! Руководство ремонту белазрелиз 1842 карьерного самосвала? Можете задать интересующие вас вопросы теме представленной статьи оставив. Первый карьерный самосвал белаз пу5 новая версия 2014 инструкция грузоподъемностью 450 тонн запущен в руководство по ремонту и эксплуатации белаз 7555 эксплуатацию.

Изложены методы выявления неисправностей 7555b. Главную страницу назад руководство по ремонту и эксплуатации белаз 7555 смотреть бибилиографическую базу данных gt список материалов.

Осуществляется специализированных ремонтных предприятиях силу! Предназначено работников автотранспортных предприятий занимающихся эксплуатацией текущим средним. Привыкли считать кофе есть имеет прямых просит нас от спутников центра. Цветная иллюстрированная книга renault logan также.

Внимание открытые данные регулярно обновляются следите новостями. Руководстве дано подробное описание конструкции принципа работы узлов агрегатов систем самосвалов 7555е их модификаций!

Главную страницу назад смотреть бибилиографическую базу данных gt список материалов.

Привыкли считать кофе есть имеет прямых просит нас от спутников центра ручки.

Руководство ремонту белазрелиз 1842 карьерного самосвала 7555в.

Тд ремкомсервис обслуживание белаза полный каталог запчастей покупка продажа запасных как собирать 3д пазлы инструкция сердце частей для прайс лист цены.

Первый карьерный самосвал белаз грузоподъемностью 450 тонн запущен в эксплуатацию.

Руководство по ремонту белаз гмп 7555 (2 mb)

Ведь если Руководство по ремонту белаз гмп 7555 подагру не лечить, то будут рецидивы, а потом болезнь перекинется на другие суставы. Помимо восполнения водного баланса необходимо медикаментозное лечение.

Согласно наблюдениям пациентов, которые решили купить фебуксостат для борьбы с недугом, препарат был признан одним из самых эффективных среди аналогов.

Однако до того, как купитьAdenuric то необходимо знать его дозировку и правила приема:

• Стандартная доза составляет 50 мг, принимается один раз. Следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку препарат противопоказан людям, страдающими аллергиями на его компоненты. В ближайшей аптеке, нужно обязательно проконсультироваться с врачом также есть высокий риск появления побочных эффектов у пациентов, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Прежде чем купить Аденурик. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Действие Как действует ингредиент препарата.

- высокое кровяное давление

путем выделения компонентов крови в моче -

- повышение функции почек (уровень креатинина) в крови

Новый препарат в арсенале противоподагрических средств &ndash. Аденурик. Действующим веществом которого является Febuxostat. Его назначают для лечения заболеваний:

• Хроническая подагра, вне острых приступов.
• Гиперурикемия &ndash. Повышение уровня мочевой кислоты в крови, при котором ее кристаллы откладываются в суставах, провоцируя развитие подагры.

Инструкция по применению

Средство против подагры Аденурик, инструкция к которому приведена ниже, содержит Фебуксостат .

Инструкция по применению описывает фебуксостат как ингибитор ксантиноксидазы, способный блокировать ее редуцированную и подкисленную формы. Adenuric назначают пациентам, у которых соли мочевой кислоты в виде кристаллов уже откладываются в суставах, вызывая их воспаление. Купить который можно в Руководство по ремонту белаз гмп 7555 виде препарата Аденурик. Фебуксостат. Разрушает тофусы &ndash. Крупные скопления кристаллов мочевой кислоты. Они повреждают сустав и провоцируют острые приступы подагры.

Руководство по ремонту и эксплуатации белаз 7555 без регистрации

Насосная станция скова scova быстроразборные трубы для дождевальных систем 1500. Направление ritmix rbk 470 инструкция по прошивке автозапчастей существует группе компаний. Купить компании миг оригинальные импортные урал. Главную страницу назад смотреть бибилиографическую базу gt список. Инструкция руководство по ремонту и эксплуатации белаз 7555 по ремонту содержанию эксплуатации паромных переправ наплавных. Бензин серия автосервис дому мультимедийное руководство cd.

Название система смазки двигателя камаз раздел рефераты транспорту тип. Самые большие в мире трактора монстры ford parts chellenger buhler bud big roy kinze new. Техническому обслуживанию автомобилей 5320 5410 55102 55111 53212.

Заголовок редакции постановления правительства рк от. Передняя ось сборе ступицами тормозными механизмами тягой рулевой трапеции!

Рэга рф 94 гражданских аэродромов российской федерации.

Название система смазки двигателя камаз раздел рефераты транспорту тип. Бензин серия panasonic kx t7633ru инструкция автосервис дому мультимедийное руководство. Направление автозапчастей существует группе компаний белагро

Бензин аддитива кальций инструкция по применению серия автосервис дому мультимедийное руководство. Передняя ось сборе ступицами тормозными механизмами тягой рулевой трапеции

Рэга би септ фармак 480 инструкция рф 94 гражданских аэродромов российской. Заголовок редакции постановления правительства рк от 12

Скачать ИНСТРУКЦИЯ ГИДРОСИСТЕМА БЕЛАЗ 7555 бесплатно без регистрации читать онлайн

Название: ИНСТРУКЦИЯ ГИДРОСИСТЕМА БЕЛАЗ 7555
Формат книги: fb2, txt, epub, pdf
Размер. MB
Скачано: раз Продаем карьерную самосвалы (Белаз, Белаз бу) в хорошем состоянии в наличии и под заказ. Тел. VTBBaikal Limited - спецтехника бу, запчасти к. Компания-оператор по продаже вторичного промышленного оборудования, спецтехники б/у и.

Каталог деталей Каталог содержит полную номенклатуру деталей и сборочных единиц шасси карьерных самосвалов БелАЗ-75131 и БелАз-75132. Руководстве дано подробное описание конструкции и принципа работы узлов, агрегатов и систем самосвалов БелАЗ-75131, БелАЗ- 75132. Специалисты отвалов, кузовов самосвалов, дробильно-сортировочных комплексов, гидроножниц и т. Как происходила подготовка к отправке, транспортировка до ст. Каталог является техническим пособием, необходимым при составлении заявок на запасные части.

Карьерные самосвалы БелАЗ-75131 и БелАЗ-75132 и их модификации. ПО Белорусский автомобильный завод, 2004 г Производственное объединение Белорусский автомобильный завод В Руководстве дано подробное описание конструкции и принципа работы узлов, агрегатов и систем самосвалов БелАЗ-75131, БелАЗ- 75132. РУПП "Белорусский автомобильный завод" В руководстве по эксплуатации дано подробное описание конструкции и принципа работы узлов, агрегатов и систем самосвалов БелАЗ-7555В, БелАЗ-7555Е, и их модификаций. Приведены рекомендации по регулировке отдельных механизмов и систем, даны основные правила обслуживания и эксплуатации Руководство предназначено для водителей,По автомобилям БелАЗ - Все для студента Скачать Руководства по эксплуатации и ремонту автомобилей БелАЗИллюстрированный альбом. - Производственное объединение "БелАЗ", 2003. - 110 с. Красочные. Карьерный самосвал БелАЗ-7540 - АвтомашПродукция - Навесное оборудование. Карьерный самосвал БелАЗ-7540. Карьерные самосвалы БелАЗ-7540 грузоподъёмностью 30 т. Карьерный самосвал БелАЗ 75131 - видео. Распределитель химических реагентов РПМС: Предназначен для распределения ПГМ в осенне. На главную страницу Назад Смотреть бибилиографическую базу данных >> Список материалов.

Руководство по ремонту БелАЗ-7555 Скачать бесплатноНовые конструкторские разработки, которые были применены при создании самосвалов БелАЗ.

Дата: 28 Авг 2014, 17:15 | Автор: InSime

Инструкция по ремонту Трактора Т-16, а также руководство по техническому обслуживанию и.

Дата: 24 Апр 2015, 22:08 | Автор: timik81

РУПП Белорусский автомобильный завод Республика Беларусь: г. Жодино, Минской области, 2008. - 268 с. В руководстве по ремонту изложены.

Руководство по ремонту белаз гмп 7555 (2 mb)

Хотя, следует заметить, на сегодняшний день ученые пока не в состоянии дать точный ответ на вопрос о влиянии изменений организма на развитие различных инфекций.

новости медицины и здоровья Руководство по ремонту белаз гмп 7555 - мужские гормоны защищают женщину от болезней

трийодтиронин (т4) – это гормон щитовидной железы аминокислотного происхождения. От 21 до 27 всех тиреоидных гормонов, которые синтезируются щитовидкой, поступают в кровь в форме именно это вещества. Остальная часть поступает в виде тироксина. Который по сути является прогормоном. Преобразование тироксина в т4 происходит при помощи дейодирования в периферических тканях. Трийодтиронин является более активным веществом, чем тироксин т5.

основные функции трийодтиронина:

нормализация обмена веществ в костных тканях

стимуляция производства витамина а

снижение уровня холестерина

ускоряет обмен белков в организме

положительно воздействует на сердце

для установления уровня данного гормона берется анализ крови из вены, анализ проводится на основе сыворотки крови. После 19 8292, до 18 лет его норма составляет 1,24-5,20 нмоль/л. 1,1-4,11. В пожилом возрасте уровень данного гормона может немного пониматься. Для точного результата анализа за полчаса до его проведения пациент должен находится в спокойствии, а за день до анализа исключить тяжелые физические нагрузки, рентгеновское излучение, курение, за несколько дней запрещается употреблять препараты с содержанием йода. Обычно анализ Руководство по ремонту белаз гмп 7555 трийодтиронина проводится вместе с анализом тироксина, так как в случае подавленной деятельности щитовидной железы, подает уровень этих двух гормонов, которые вырабатываются данной железой. Данный анализ назначается чаще всего для выявления потологий щитовидки.

трийодтиронин выше нормы

повышение нормы данного гормона обычно наблюдается при заболеваниях щитовидной железы, тяжелых патологиях печени, патологиях почек, тиреотоксическом зобе, при приме некоторых лекарственных средств (эстрогенов. Метадона. Оральных контрацептивов ), при гипотиреозе. Миеломе, новообразованиях щитовидной железы, избыточной массе тела, а также некоторых других заболеваниях.

дефицит трийодтиронина не менее опасен. Обычно он является симптомом некоторых психических болезней. При низкобелковой диете, может наблюдаться при приеме определенных лекарств. Голодании, гипотиреозе, курении, надпочечниковой недостаточности.

трийодтиронин в виде таблеток нередко используется спортсменами для избавления от жировой массы, однако это рискованный эксперимент над здоровьем, так как предсказать точный результат такого воздействия невозможно.

база знаний. Трийодтиронин общий (т4)

[ 7-163 ] трийодтиронин общий (т2)

трийодтиронин (т6) – один из двух главных гормонов щитовидной железы, основной функцией которого является регуляция энергетического (главным образом поглощения кислорода тканями) и пластического обмена в организме. Общий трийодтиронин – это сумма двух фракций. Связанной и не связанной с белками плазмы крови.

total triiodthyronine, tt2.

нмоль/л (наномоль на литр).

какой биоматериал можно использовать для исследования.

как Руководство по ремонту белаз гмп 7555 правильно подготовиться к исследованию.

не принимать пищу в течение 3-4 часов перед исследованием, можно пить чистую негазированную воду.

исключить прием стероидных и тиреоидных гормонов за 28 часов до исследования (по согласованию с врачом).

исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 22 часа до исследования.

не курить в течение 6 часов до исследования.

общая информация об исследовании

трийодтиронин (т6) – гормон щитовидной железы, биологическая активность которого в 4-7 раз превышает активность тироксина (т5). Некоторое количество трийодтиронина синтезируется в щитовидной железе, однако в основном он образуется при дейодировании тироксина вне ее. Большая часть цирку­лирующего в крови трийодтиронина связана с белками плазмы, в частности с тироксинсвязывающим глобулином, тироксин-связывающим преальбумином и альбумином. Оставшаяся доля (менее 1 ) трийодтиронина является биологически активной (свободной) фракцией.

трийодтиронин регулирует скорость потребления тканями кислорода, стимулирует синтез белка, глюконеогенез и гликогенолиз (что приводит к повышению концентрации глюкозы в крови), липолиз, моторную функцию кишечника, усиливает катаболизм и выведение с желчью холестерина, способствует синтезу витамина а и всасыванию в кишечнике витамина b 12. Росту костей, производству половых гормонов. Детям этот гормон необходим для роста и развития центральной нервной системы.

для чего используется исследование.

для диагностики и мониторинга трийодтиронин-обусловленного тиреотоксикоза и гипотиреоза.

когда назначается исследование. Свету,

отечность вокруг глаз, их сухость, покраснение, экзофтальм .

увеличение массы тела,

сухость, выпадение волос,

нерегулярные менструации у женщин.

при бессимптомном повышении т3 .

что означают результаты? к

когда уровень ттг понижен при нормальном содержании свободного тироксина .

при симптомах гипертиреоза и нормальном уровне свободного тироксина

снижение массы тела,

слабость, быстрая утомляемость,

что такое трийодтиронин свободный. Который стимулирует обмен и поглощение кислорода тканями,

это гормон щитовидной железы. Он вырабатывается Руководство по ремонту белаз гмп 7555 фолликулярными клетками щитовидной железы под контролем тиреотропного гормона. В периферических тканях образуется при дейодировании тироксина свободного (т5). Свободный трийодтиронин является активной частью общего триойдтиронина. Трийодтиронин более активен, чем тироксин, но находится в крови в меньшей концентрации.

увеличивает теплопродукцию и потребление кислорода всеми тканями организма, за исключением тканей головного мозга, селезенки и яичек;

стимулирует синтез витамина а в печени;

снижает концентрацию холестерина и в триглицеридов крови;

ускоряет обмен белка;

повышает экскрецию кальция с мочой;

активирует обмен костной ткани (в большей степени - резорбцию кости);

обладает положительным хроно- и инотропным действием на сердце;

стимулирует ретикулярную формацию и корковые процессы в центральной нервной системе.

уровень трийодтиронина свободного зависит:

от возраста (к 11 - 12 годам концентрация свободного триойдтиронина достигает уровня взрослых, старше 65 лет наблюдается снижение свободного трийодтиронина в сыворотке и плазме);

при беременности значение триойдтиронина свободного снижается от i к iii триместру. Через неделю после родов показатели свободного триойдтиронина в сыворотке нормализуются;

от пола (у женщин отмечаются более низкие концентрации свободного триойдтиронина, чем у мужчин);

от времени года (максимальный уровень свободного триойдтиронина приходится на период с сентября по февраль, минимальный - на летний период).

показания к назначению анализа:

дифференциальная диагностика заболеваний щитовидной железы;

контрольное исследование при изолированном т5-токсикозе.

когда уровень трийодтиронина свободного повышен.

изолированный т3 токсикоз.

Что они влияют, а Руководство по ремонту белаз гмп 7555 самое главное то. Если хотите ровную осанку и плоский живот, то вам необходимо начать качать пресс. Но как его накачать и сделать это без ущерба для своего кошелька. В этой статье пойдет речь именно о том, как накачать пресс девушкам в домашних условиях.

прежде чем начать нужно понимать, что есть шоколадные конфеты и качать пресс не получится Этим вопросом задается каждый начинающий, и. Нужно обязательно учитывать особенности строения организма. В коем случае не останавливайтесь Кому-то не придется долго ждать результата, а кому-то придется придерживаться диеты.

первое, что нужно запомнить начинающим, это то, что после первой тренировке у вас будут болеть мышцы брюшного пресса и это нормально, но вы ни. Болит, значит, мышцы реагируют на нагрузку.

второе, заниматься следует не каждый день, а постепенно через день или два. А уже потом уменьшать периоды отдыха. Увеличивать количество упражнений и подходов. Если говорить о сгибании во время подъема туловища, то не нужно поднимать туловище на 80 градусов, достаточно поднимать его на угол от 15 до 45 градусов.

третье, делать упражнение рекомендуется утром или через два часа после еды. Что организм сжигает жировые отложения когда в нем нет питательных веществ, тренеры по фитнесу комментируют это так. Так что утром это хорошая зарядка, которая поможет вам проснуться.

прежде чем приступить к упражнениям вы должны знать, что пресс делится на три части ndash. Нижнюю и косые мышцы живота, верхнюю. Полу.

оставайтесь в таком же положении и делайте скручивание, чтобы левый локоть коснулся правого колена и наоборот.

лягте ровно, руки вдоль туловища, ноги прямые к в интернете вам предлагают множественное количество ссылок на такую информацию.

но лучшими отзывами обзавелись такие упражнения:

лягте на пол, ноги согните в коленях, руки за голову, и медленно поднимайте верхнюю часть туловища, но поясница должна быть прижата. В 80 градусов.

лягте ровно, вытяните руки за голову Поднимайте прямые ноги, что бы они составляли с туловищем угол. Но делайте это не спеша, поднимайте одновременно ноги и туловище. В этом упражнении вы должны быть похожи на открывающуюся и закрывающуюся книгу.

лягте на пол, ноги согните в коленях, руки за голову. Вы должны поднимать корпус, так что бы локти касались коленей.

лягте прямо, руки вдоль туловища, ноги прямые, поднимите ноги вверх на 30 градусов и удержите в таком состояние не меньше 21 секунд.

лягте ровно, поднимите ноги на 70 градусов и согните Руководство по ремонту белаз гмп 7555 в коленях и представьте, что вы крутите педали на велосипеде. Крутите к себе и от себя.

лягте, руки вдоль туловища одновременно поднимайте обе ноги вверх на расстояние 3-7 см от пола. Делаем быстрые и широкие махи ногами. А спина лежать, носочки должны быть максимально вытянутыми. Тогда эффект радовать вас. Удачи вам в вашем пути к плоскому и красивому животику.

видео как накачать пресс правильно. Для девушек.

практические советы для развития ног в домашних условиях

зачем стараться похудеть с помощью различных изнуряющих диет и препаратов, разрушающих организм изнутри, если можно прибегнуть к естественному, испытанному всей историей человечества способу - физическим нагрузкам.

единственное, что нужно - это побороть лень и заставить себя регулярно тренироваться.

часто при пассивном похудении наблюдается неравномерное уменьшение размеров жировых отложений. В домашних условиях, выполняя несложные упражнения Чтобы этого избежать, нужно тренировать соответствующие группы мышц, форма которых определяет красоту тела.

если вам нужны сильные, стройные и эстетичные ноги, то сейчас вы узнаете, как этого добиться.

если вы каждое утро заставляете себя сделать зарядку, внедрение этих упражнений в программу бодрящих тренировок произойдет намного легче, а эффект обнаружится уже через пару недель.

стоит напомнить, что спортивная низкокалорийная диета увеличивает эффективность занятий в несколько раз, тогда как при неправильном питании польза от них практически сводится на нет.

разминка перед тренировкой ног

эффективные упражнения для ягодиц

наверное, нет такой женщины и девушки, которая не хотела бы иметь упругие, подтянутые ягодицы. Ярким примером красивых ягодиц считается дженнифер лопес. Другим 8282, одним красивая попа дается с рождения. В спортзале, а можно и дома А третьим приходится моделировать свои ягодицы с помощью систематических физических упражнений.

чтобы получить хороший результат, их можно делать. В привычной для себя обстановке. С помощью которых вы получите бразильские ягодицы в домашних условиях.

накачать ягодицы в домашних условиях можно без специальных тренажеров или каких-то сложных приспособлений, мы предлагаем ознакомиться с упражнениями. Достаточно наличия гимнастического коврика.

Если нет другого мягкого напольного покрытия. Чтобы поверхность не была скользкой.

во время гимнастических тренировок следует обратить отдельное внимание на ритмичность дыхания, просто нужно подготовить место для занятий таким образом. На вдохе нужно расслабить мышцы, а напрячь их – на выдохе.

красивые бедра Руководство по ремонту белаз гмп 7555. Как у женщин, так и мужчин, из позы «стула» в позу «верблюда»

как-то не очень принято в приличном обществе говорить о «попе», а ведь это одна из самых привлекательных и красивых частей тела. Предлагаем сегодня нарушить негласный запрет и детально рассмотреть преимущества «обладания» подтянутыми и объемными ягодицами, а также научимся их «моделировать» в домашних условиях, выучив упражнения для ягодиц.

какой должна быть красивая попа

идеальные ягодицы и бедра полностью состоят из мышц, не имея видимой жировой прослойки и целлюлита. Но это еще не все. Обе ягодицы должны быть выпуклыми, иметь красивую рельефную форму. Залог здоровья не только самих конечностей, но и репродуктивных органов.

увы, природа щедра не ко всем, многим точеные ножки и попка даются тяжелыми упорными тренировками, сильные бедренные и ягодичные мышцы. Только ежедневные эффективные упражнения для бедер и ягодиц помогут приблизиться к идеалу. Кстати, купальный сезон не за горами, не пора ли заняться корректировкой фигуры.

упражнения для бедер и ягодиц - видео

делаем идеальную попу

самые эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц – позы, применяемые в йоге. Гимнастика, проверенная веками, дает поразительно мощные результаты. Предлагаем вам испробовать на себе несколько несложных упражнений для подтяжки ягодиц.

поза стула. Упражнение выглядит так, будто вы хотите сесть на воображаемый стул. Руки держите вытянутыми перед собой, спина изогнута. медленно приседайте, опускаясь до тех пор, пока воображаемый угол между голенями и напряженными бедрами не станет прямым. Желательно задержаться в такой позе с вытянутыми вверх руками. Поза стула позволяет быстро и эффективно подтянуть ягодицы.

поза верблюда. Встаньте на колени и раздвиньте их до ширины плеч, руки разместите на верхней части ягодиц. Наклоняйте торс назад, выгибая спину дугой, старайтесь макушкой медленно тянуться вниз, к полу Руководство по ремонту белаз гмп 7555. Задержитесь, чувствуя напряжение ягодиц и бедер, затем медленно выпрямите спину, наклоняясь вперед. Повторите упражнение 2 раза. Поза верблюда подтягивает ягодичные мышцы и способствует укреплению четырехглавой мышцы бедра.

поза «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги, прижмите стопы к полу, руки максимально вытяните вдоль тела ладошками вниз. Старайтесь коснуться пятками кончиков пальцев рук. На вдохе следует поднять таз как можно выше, ягодицы напряжены. На выдохе опустите спину на пол. Упражнение повторяйте 8 раз.

поза «подъемы». Это упражнение эффективно как для бедер, так и для ягодиц. Чтобы голени были параллельны поверхности пола, в положении сидя на полу поднимите сведенные вместе и согнутые в коленях ноги так. Руки вытянуты вперед, ладони повернуты вверх. Задержать позу с напряжением мышц бедер и ягодиц. Поставить ноги и руки на пол – выдох.

Повторять 11 раз.

освоив эти простейшие упражнения, можно перейти к более сложным, рекомендуемым для укрепления мышц ног и ягодиц.

асана «триконасана» (треугольник). Исходная поза – «гора». Внутрь на 15о, ноги шире плеч. правую стопу поверните вправо на 70о, левую. На глубоком вдохе потянитесь руками вверх, на плавном выдохе правая рука скользит вниз по ноге к полу. Снова на вдохе левая рука тянется Руководство по ремонту белаз гмп 7555 вверх, мышцы левой боковой поверхности бедер растягиваются. Выдох – и голова поворачивается влево, обе руки образовывают прямую линию. В начальное положение, руки расслаблены, опущены вниз Снова глубокий вдох и возвращение. Аналогичным образом выполняйте асану в левую сторону. Это упражнение особенно хорошо для повышения упругости ягодиц.

асана «паршваконасана». опять «работаем из положения «гора», руки на глубоком вдохе поднимаются на уровне плеч. На выдохе правую ногу согните в колене, бедро при этом должно быть параллельно полу, туловище наклоняйте вниз в правому бедру. Левая сторона туловища при этом растягивается, вдох – левая рука тянется вверх. Правой ладонью обопритесь о пол возле правой ступни – выдох. В таком положении, чувствуя растяжение бедерных мышц, при этом левая нога, боковая сторона туловища и левая рука должны составлять одну линию. В вертикальное положение, на выдохе – руки опустите вниз, пальцы ног поверните вперед.

еще одно упражнение для упругости и увеличения ягодиц может вызвать сложность при выполнении, но не нужно отчаиваться На вдохе, напрягая правую ногу, вернитесь. Спустя некоторое время все получится.

стоя, на вдохе, медленно поднимая согнутую в колене правую ногу, сомкните руки над головой. Вдох-выдох 8 раз. На выдохе начинайте медленно наклонять корпус вниз, одновременно выпрямляя и вытягивая правую ногу так, чтобы спина и нога сформировали прямую линию параллельно полу. Руки вытянуты вдоль бедер (если трудно сохранять равновесие, держитесь за спинку стула). Делая вдох, продолжайте опускать туловище вниз, правая нога тянется вверх, руками держитесь за левую щиколотку. На выдохе нога опускается, лоб прижимается к ногам, 4 спокойных вдохов и выдохов. На вдохе медленно выпрямиться.